前期推荐去枯叶市右侧的草地或者月见山内部，这里的野生宝可梦等级适中，刷起来效率不错，尤其枯叶市周边的小拉达和波波出现频率高，战斗节奏快，不用频繁消耗道具。如果队伍平均等级达到20级左右，可以尝试夜间前往乌拉乌拉岛的辉克拉尼山或12号道路，这里的皮宝宝和电击怪有概率召唤吉利蛋，击败它能获得远超普通野生精灵的经验值。
中期练级首选发电厂和火箭队藏身处，发电厂内的电系宝可梦等级较高，还能让地面系精灵获得额外经验加成。藏身处深处的精英训练家更是宝藏，单次战斗的经验总量堪比野外刷怪十分钟的收益。记得带上幸福蛋和学习装置，经验加成能让你事半功倍。如果懒得跑图，地鼠山洞或岩山隧道也是不错的选择，虽然效率稍低，但对过渡阶段很有帮助。
通关后练级会轻松很多，拿到三岛通行证坐船去一之岛的光辉之路，这里有两个强壮的NPC可以反复对战，每次都能拿到超多经验值。提前在枯叶市宝可梦中心拿战斗探测器，就能无限触发战斗。红莲岛道馆附近的NPC或沙湖乐园特定区域也是冷门但高效的选择。如果队伍等级已经较高，直接挑战四大天王也是快速积累经验的好方法，尤其第二次挑战时收益会更可观。
